陸上スポーツ趣味一覧
陸上のスポーツを紹介。
スポーツとして、ジャンル分けすると数が多すぎる為、スカイスポーツ（空）とマリンスポーツ（海や水泳）、そして陸上のスポーツに分けて紹介します。
手軽な運動やシニアからも十分始められる陸上スポーツ趣味をたくさん紹介しています。
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趣味一覧
| ウォーキング趣味の楽しみ方 |  |
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ウォーキングは最高の健康法
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| ジョギング趣味の楽しみ方 |  |
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ジョギングで健康な体を作ろう
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| ゲートボール趣味の楽しみ方 |  |
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ゲートボールは知的に戦おう！
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| 健康太極拳趣味の楽しみ方 |  |
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健康太極拳で老いを愉しんで生きよう
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| ボウリング趣味の楽しみ方 |  |
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ボウリングは単純明快な面白さを楽しもう
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| テニス趣味の楽しみ方 |  |
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テニスは老若男女が一緒にプレーを楽しめる
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| スキー趣味の楽しみ方 |  |
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スキーは足に翼があるが如くの気持ち良さ！
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ウォーキング
『あー運動でもしたいな！でも・・・』と思ったら、間違いなくウォーキングです。
基本は歩く事なので、難しい事も無く、費用も掛からず、絶対必要な物も無く、簡単に始められる運動だからです。
歩くというもっとも簡単な運動ながら、その運動効果はしっかりあり、健康やリフレッシュに十分な効果を見せてくれます。
運動をやりたい気持ちがありながら、中々始められなかった人は、ウォーキングから始めてみましょう。その効果と魅力は、初めてみて分ります。
効果的なウォーキング
姿勢は正しく背筋をピンとしましょう。
イメージは脳天から紐で吊るされてる様なイメージを持つと、綺麗な姿勢になります。
肘は少し曲げて腕を振りますが、後ろに腕を振る時に、意識して『クックッ』と引き腕をしっかりやると良いでしょう。
歩く速さも普段の歩きの速さ以上を意識して歩くと、運動効果も高くなります。
歩き始めて１５分くらいから脂肪が燃焼するため、３０分４０分くらい歩くと効果的で生活習慣病の予防にも繋がります。
ただ無理をすると逆に身体を痛めますし、何より続かないので、無理をしないが基本です。体と気分がリフレッシュされてストレス解消になります。
始めやすい運動
ウォーキングは『始めようと』と思った瞬間から始められます。
特別な道具も必要はなく、どこかに行かなければ始められない運動ではないので、家の近所から始められます。
一週間に何回そのスポーツを実施しているかの統計的にも、ウォーキングはトップクラスに続けられるスポーツとなっています。
始めやすくて続けやすいスポーツの代表です。
基本はシューズ
特別なものを必要としなくても始められるスポーツですが、やはり長く健康的に続けるには、あった方が良いものというものがあります。
しっかりしたものを準備したいものは、シューズです。
歩く運動の中でシューズが必要な理由は、①歩きやすい②疲れを防ぐ③怪我を防ぐの効果がある為です。
ウォーキングシューズは着地時の衝撃を和らげたり、足の動きをサポートする機能と形状があります。
歩くスポーツです。
シューズだけはきちんとした物を準備した方が絶対に良いです。
有酸素運動に必要な時間は１０分以上と言われています。
しっかり歩いて、しっかり続けて、しっかり健康を維持していきましょう！
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